补足短板 突破瓶颈 王一淳努力向身边榜样靠近

本报记者李东烨弓学文  “能跟霏姐一组训练真的补足边榜特别好,我能更多向霏姐学习。短板”王一淳说,突破“在力量课上,瓶颈霏姐能硬拉很多片(杠铃片),王淳相比之下我的努力重量就轻很多,我一直想让自己进步得多一些,向身离霏姐的样靠成绩再更近一点。”  在国家游泳队,补足边榜小将王一淳将奥运冠军张雨霏视为榜样。短板训练中,突破王一淳有意识地找寻自己和“大姐姐”的瓶颈差距,默默努力,王淳不断向身边榜样靠近。努力  王一淳年少成名,向身2015年全国少儿游泳比赛是王一淳第一次参加全国性比赛,她一举夺得8枚金牌。2017年全国游泳锦标赛蝶泳比赛中,12岁的王一淳超越一众成年选手,夺得女子50米蝶泳金牌,成为继老将陆滢之后,中国又一位游进26秒大关的女子蝶泳选手。由于生长发育期加上伤病影响,王一淳进入到一段瓶颈期。今年转到崔登荣教练的训练团队之后,王一淳换了训练模式。她说:“跟崔导之后,训练模式跟之前不同,在转身出发上的细节抠得更细,也更注重力量提升。”  王一淳和张雨霏一样,主项都是蝶泳。王一淳处在需要增长力量的阶段,因此体能课上她的训练时间虽只有3小时,但训练量可不小。体能训练结束后,王一淳跟记者交流时还处在懵懵的状态,十分可爱。“我今天练了……咦?抱歉等一下,我刚练完,脑子有些卡壳。”在调整了呼吸节奏后,王一淳侧头想了想说,“进行了引体、背部力量、腿部力量,还有肩部小肌肉群的训练。”王一淳每周二、四、六都要进行半天的体能训练,另外半天进行水上专项课。“上午游了半天,下午再练体会感觉更累,而且训练重量都比之前要增加一些。”王一淳说,力量训练的重量不是一成不变的,而是根据运动员能力的提升做出相应改变,“一般增加了重量之后会保持几堂课,然后再调整到下一个重量。我也很希望这个冬训可以在有氧和力量方面再提高一些。”  王一淳认为,“有氧和力量上去之后,对技术也会有一定促进,因为有氧和力量是我的弱项,我会更多去注意这两方面的提升。”经过调整和前期训练的积累,王一淳也以更好的状态进入到巴黎奥运会前的最后一个冬训中,“目前我的伤病控制得还比较稳定,不会影响系统训练。”王一淳说。  距离巴黎奥运会只有8个多月,王一淳深知要实现目标就必须一步一个脚印踏实走下去,她坚信补足短板,就会看到突破瓶颈的希望。“我近期的小目标就是想在比赛中检验一下最近训练的成果,因为这个冬训和以往不同的是在有氧方面更加注重了,所以希望在成绩上可以再进步一些。”

托尼·克罗斯